يعد العسل من أقدم المواد الغذائية التي عرفها الإنسان، فقد استخدمه منذ القدم كمصدر للطاقة واستخدمه في تحلية المشروبات والأغذية، واليوم يتزايد الاهتمام من جديد بفوائد العسل كوسيلة طبيعية لتعزيز الصحة والعافية، فما هي أهم الفوائد الصحية من تناول العسل على الريق؟ وما هي الكمية المناسبة التي يمكن تناولها يوميًا؟
تناول العسل على الريق
إذا كنت ترغب في إضافة عادة صحية ومفيدة لروتينك الصباحي، فإننا ننصحك بتناول العسل على الريق بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ومقاومة الكثير من الأمراض، وليس هذا فقط ولكن يوجد العديد من الفوائد الأخرى كالتالي:
فوائد تناول العسل على الريق
إذا كنت مهتماً بمعرفة المزيد عن القوى العلاجية الكامنة في هذا الغذاء الملكي الطبيعي يجب أن تشاهد أهم فوائد تناول العسل على الريق:
- يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.
- يساهم في تقوية المناعة ويحمي من الأمراض.
- يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر.
- يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالسرطان.
- يساعد في خفض الكوليسترول الضار.
- يمكن أن يعمل على تخفيف التهابات الحلق والجهاز التنفسي.
- يساعد على الهضم ويحفز إفراز الإنزيمات.
- ينظف الأمعاء ويقضي على البكتيريا الضارة.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية تبطئ الشيخوخة.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم.
- يساعد على تعزيز القدرات الإدراكية والذاكرة.
- يعزز صحة البشرة ويقاوم علامات الشيخوخة.
اقرأ أيضا: تعرف على أفضل عسل نحل للاطفال ولتقوية مناعتهم
أجود أنواع العسل الطبيعي الموجود بالسعودية
يوجد الكثير من أنواع عسل بلدي طبيعي في المملكة، ولكننا نجد أكثر ما يتم شراؤه في مناحل فهد القنون هو عسل سدر الشمال الذي يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض والعدوى الخارجية، بالإضافة إلى عسل الطلح الذي يشتهر بأنه يستخدم لتنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا، وليس هذا فقط ولكن أيضًا يتصدر القائمة عسل الشفلح الذي يتميز بلونه الذهبي، واحتوائه على فيتامين c الذي يحفز جهاز المناعة، ويساعد في تحسين عملية الهضم، وحتى تتمكنوا من الحصول على المنتج الأصلي ننصحكم بالتواصل مع مناحل فهد القنون بالمملكة العربية السعودية والخليج العربي، لأنه يقدم جميع منتجات العسل الطبيعي الأصلية مع توفير عروض يومية للعملاء الحاليين والجدد.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول العسل؟
إليك بعض النصائح حول الطريقة الصحيحة لتناول العسل:
- يفضل تناوله على الريق صباحًا قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل.
- تناول كمية ملعقة كبيرة من عسل بلدي خام غير معالج حراريًا.
- يمكن تناول العسل مذابًا في ماء دافئ أو على قطعة من الخبز.
- تجنب تناول العسل الاصطناعي أو المخلوط بمواد أخرى.
- لا تتناول العسل بشكل مفرط، والكمية المناسبة من 1-2 ملعقة يوميًا.
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من حساسية للعسل أو مرض السكري.
- تجنب إعطائه للأطفال تحت سن عام بسبب خطر التسمم.
كم ملعقة عسل على الريق؟
تختلف الكمية المثالية لتناول العسل على الريق باختلاف عوامل عديدة، ولكن بشكل عام الكمية المعروفة المُوصى بها:
- ينصح الخبراء بتناول ملعقة كبيرة من العسل (حوالي 15 جرام) على الريق يومياً.
- يمكن للبالغين الأصحاء زيادة الكمية تدريجياً إلى ملعقتين كبيرتين يومياً.
- الأطفال أقل من سن عام يجب عدم إعطائهم العسل على الإطلاق.
- الأطفال بين 1 – 6 سنوات ينصح بملعقة صغيرة (7 جرام) مرة واحدة في اليوم.
- الأطفال من 6 – 12 سنة يمكنهم تناول ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين يومياً.
- مرضى السكري يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناول العسل.
- من لديهم حساسية للعسل يجب تجنبه تماماً.
يفضل استشارة الطبيب حول الكمية المناسبة بناءً على الحالة الصحية لكل شخص.
هل العسل يزيل دهون البطن؟
نعم يمكن للعسل عند تناوله على الريق أن يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، ولكن بشروط:
- العسل بحد ذاته لا يحرق الدهون مباشرةً، ولكنه يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية عند تناوله قبل التمارين الرياضية.
- تناوله يعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الحلويات، والمشروبات الغازية السكرية.
- يحفز الجهاز الهضمي ويحسن عملية الأيض، مما يساعد على حرق الدهون بصورة أفضل.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تناول عسل عضوي طبيعي لإنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن.
- تجنب تناول كميات كبيرة من العسل لأنه غني بالسكريات وقد يؤدي لزيادة الوزن بدلاً من تخفيضه.
هل العسل يطرد الغازات من البطن؟
نعم، يمكن للعسل أن يساعد في طرد الغازات والهواء من الجهاز الهضمي لعدة أسباب:
- العسل يحتوي على إنزيمات وأحماض تساعد على تسهيل عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- له خاصية مضادة للميكروبات تقضي على البكتيريا الضارة المسببة للغازات في الأمعاء.
- تناوله على الريق يحفز إفراز الصفراء من المرارة مما يسهل عملية الهضم ويقلل الغازات.
- كما أنه يعمل كملين طبيعي خفيف، فيساعد على تنشيط حركة الأمعاء وطرد الغازات.
- خاصية العسل المضادة للالتهابات تخفف من آلام القولون المسببة للغازات.
ما هي الأمراض التي يعالجها العسل؟
تناول العسل على الريق يساهم في مكافحة وعلاج الكثير من الأمراض منها:
- يساعد على تخفيف آلام المفاصل والالتهابات.
- يعزز الطاقة والنشاط بفضل احتوائه على الكربوهيدرات.
- يساعد على تهدئة السعال وتليين البلغم.
- يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يساعد على تقوية عضلة القلب وخفض ضغط الدم.
- يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من الإصابة بنوبات أمراض القلب.
- يساهم في تحسين وظائف الكبد.
اقرأ أيضا: دليلك لتقوية جهاز المناعة بالعسل وخلطاتة
هل ملعقة عسل يوميا تزيد الوزن؟
لا، تناول ملعقة واحدة من العسل يوميًا لن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ للأسباب التالية:
- ملعقة عسل تحتوي على حوالي 64 سعر حراري فقط، وهي كمية ضئيلة مقارنة بالاحتياج اليومي.
- العسل يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السكر الطبيعي، الذي يمتص ببطء مما يعني عدم ارتفاع السكر بسرعة في الدم.
- تناوله يعزز الشعور بالشبع مما يقلل من تناول الوجبات عالية السعرات بعد ذلك.
- كما أنه يحفز الجهاز الهضمي و يسرع الأيض مما يساعد على حرق السعرات بكفاءة.
- يتوقف تأثير العسل على الوزن على حسب النظام الغذائي وممارسة التمارين بشكل عام.
ما هو الوقت المناسب لتناول العسل؟
يمكن تناول العسل على الريق، أو بين الوجبات الرئيسية، وعند تناوله قبل ممارسة الرياضة فإنه يمنح الجسم طاقة ونشاط، كما يستخدم بديلاً عن السكر لتحلية العصائر والمشروبات الدافئة، وحتى الحلويات والمعجنات عند إضافته إليها يكون طعمها أكثر روعة.
هل يوجد في العسل مضاد حيوي؟
نعم، يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا تعمل كمضاد حيوي طبيعي، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل:
- يحتوي العسل على مركب الهيدروجين بيروكسيد الذي له تأثير مضاد للميكروبات.
- تواجد بعض البروتينات مثل الديفينسين به ذات فعالية مضادة للبكتيريا.
- التركيب الحمضي للعسل يمنع نمو الكثير من أنواع البكتيريا.
- خاصية العسل الُمجفِفة تمنع نمو البكتيريا.
- يحتوي العسل على مواد فينولية مضادة للميكروبات.
- تأثير مضاد التسمم الموجود في العسل.
العسل من الأغذية الطبيعية التي ميزها الله سبحانه وتعالى أن تكون شفاء ودواء للكثير من الأمراض، لذلك دائمًا يُنصح بأن تناول العسل على الريق يساعد في تحفيز الدورة الدموية، ويقاوم الإصابة ببعض الأمراض البكتيرية، بالإضافة إلى أنه يستخدم في ترطيب وتغذية البشرة والشعر، ولكن يجب التأكد من حصولك على المنتج الأصلي من مكان يشتهر بالمهارة والحرفية مثل متجر فهد القنون بالسعودية.
